Спинал Дисеасе Превентион

Зашто се требате бавити превенцијом болести краљежнице? Важно је знати да су главни узроци остеохондрозе, интервертебралне киле, закривљености краљежнице - нездрав животни стил, рад и одмор, сједилачки рад, тешки физички напори, дуги присилни положаји. Већ од рођења, морате се побринути за здравље леђа. Уосталом, многе болести кичме почињу код дјеце и младих, може проћи много година прије него што се појаве очигледни симптоми, а за то вријеме промјене постају неповратне.

Садржај
  1. Препоруке за превенцију болести кичме
  2. Карактеристике превенције код мале деце
  3. Којим лекаром да се посаветује
  4. Погледај популарне чланке


Препоруке за превенцију болести кичме

Контрола положаја. Да бисте то урадили, морате скинути ципеле, стајати леђима према зиду, тако да додирује задњу страну главе, лопатице, стражњицу, ноге и пете. Морамо запамтити овај положај тела и ходати, подржавајући га. Такођер можете ходати с књигом на глави.

Покушајте да избегнете дуге фиксне позе. Ако морате дуго да стојите на ногама, сваких 10 минута морате се ослонити на једну, а затим на другу ногу, променити позицију сваких 10-15 минута, можете се растегнути. Када радите за столом, опремите своје радно место тако да леђа леже на наслону столице, ноге су савијене у зглобовима колена под правим углом, а ноге су слободне да стоје на поду. Уппер боундМонитор треба да буде у нивоу очију. Ако требате дуго читати литературу, користите постоље, немојте читати у лежећем положају. У случају дугог путовања у аутомобилу, леђа би требала имати ослонац, сједиште - бити удобно и умјерено тврдо. Повремено треба да напустите салон и загрејете се.

Немојте радити на нагибу, не правите оштре завоје у кичми, поготово ако морате подићи било коју тежину. Приликом рада у положају савијања лумбалног подручја, оптерећење на овој дионици се значајно повећава. Пренесите терет на колена, стојећи на њима или полако чучните. Држите терет ближе вама иу обе руке. Ако носите гравитацију на велику удаљеност, користите руксак или колица, а не торбу. Када вежбате у земљи, радите све што је могуће, клечећи на мекој постељини или седите на ниској клупи. Приликом обављања кућних послова (прање руку, чишћење и прање пода), пазите да тијело није стално на пола нагиба напријед, док се оптерећење на краљешцима, мишићима и лигаментним апаратима увећава.

Спавајте на десној површини. Треба да спавате на ортопедском мадрацу средње тврдоће. Јастук би требао бити правокутан, низак, тако да се на њему налази само глава и рамена на кревету.

Физичка активност. Постоје спортови који благотворно утичу на стање кичменог стуба, као што су ходање, пливање, јога и пилатес. И такве активности као што су трчање и скакање, стварају ударно оптерећење на кичменом стубу, што прелази телесну тежину у неколикопута

У детињству, када је кичма још незрела, није неопходно бавити се професионалним рвање и дизање тегова, то може довести до преоптерећења. Боље је дати предност атлетици, пливању, играма на отвореном на свјежем зраку. Специјалиста физиотерапије може изабрати индивидуални комплекс на основу старости, фактора ризика, физичке активности, особина кичме. Неке од вежби се могу изводити и током радног дана.

„Пола вис“ на шведском зиду је веома користан када ноге имају ослонац у облику доњег попречног носача, онда се морају савијати на коленима и куковима, али имају и подршку за ноге. Зид се може замијенити обичним вратима. Трајање вежбања - 50-60 секунди, поновите га боље 3 пута дневно. Постоје различити уређаји за истезање (истовар) кичме, укључујући и за подводну вучу. За профилаксу, могу се користити само на начин прописан од стране лекара.

Избегавајте хипотермију, скице. Такви фактори могу довести до напетости у паравертебралним мишићима.

Масажа леђа. За профилактичке сврхе, прикладан је курс од 8-10 сесија сваких шест мјесеци.

Покушајте да добијете уравнотежену и храњиву исхрану. Треба да садржи витамине, калцијум, магнезијум, то су храна као што су риба, орашасти плодови, махунарке, свеже воће и поврће. Контролна телесна тежина, јер су људи прекомерни су подложнији дегенеративним променама кичме.

Карактеристике превенције код мале деце

У раном детињствуВажно је дјетету дати витамин Д, сунчање, ултраљубичасто зрачење за превенцију рахитиса. Морате направити специјалну гимнастику и користити праве ципеле да бисте избегли равне ноге, јер у овој патологији кичменог стуба носи повећано оптерећење при ходању и трчању. Не користите јастук све до годину дана док дијете спава, а ниско након годину дана, душек је обавезан са ортопедском функцијом. У најкраћем могућем року, по препоруци педијатра, унесите масажу и гимнастику.

Као што се може видети, правила за превенцију болести кичме су веома једноставна, заснована су на анатомским и физиолошким карактеристикама овог важног органа. Спровођењем предложених мера могуће је спречити озбиљне болести кичменог стуба, побољшати ефикасност и побољшати квалитет живота.

Којим лекаром да се посаветује

За бол у кичми, морате контактирати неуролога. Након прегледа, можда ћете морати да се консултујете са другим специјалистима: методом физикалне терапије, неурохирургом, ортопедом.