Синдром хроничног умора, однос између недостатка витамина Б12 и осећаја смањења енергетских ресурса организма

Према статистици, сви становници планете најчешће имају недостатак витамина Б12 (или кобаламин). Најрањивије на ову хиповитаминозу су старији и вегани који не конзумирају све врсте животињских производа.

Недостатак витамина Б12 је чест узрок развоја синдрома хроничног умора. Овај комплексни симптом доводи до исцрпљености и других поремећаја. Зато је синдром важно питање које треба решити.

Како разумети да имате синдром хроничног умора ? Које су манифестације хиповитаминозе Б12? Како можете елиминисати недостатак овог витамина, и које опште препоруке ће вам омогућити да се ослободите синдрома хроничног умора?


Знакови синдрома хроничног умора

Особа која пати од синдрома хроничног умора веома снажно реагује на стресне ситуације.

Са развојем синдрома, већина пацијената се жали на недостатак виталности. Главне манифестације овог симптомског комплекса су следећи знаци:

  • осећај сталног недостатка сна;
  • манифестације поремећаји цревне микрофлоре : тутњава у стомаку, накупљање гаса, дијареја или констипација ;
  • честе заразне болести због смањеног имунитета;
  • болести узроковане хормоналним неравнотежама;
  • поремећаји концентрације који се карактеришу као „магла у глави“;
  • смањена толеранција на стрес.

Одговори на следећа тест питања могу указати на присуство хроничног умора:

  • Да ли имате осећај умора због несанице?
  • Да ли сте спровели низ анкета о осећању честог умора, а није открио његове очигледне узроке?
  • Да ли се осећај замора траје дуже од 3 месеца?

Три позитивна одговора на горе наведена питања указују на чињеницу да сте највјероватније развили синдром хроничног умора.

Запажања стручњака показују да су поремећаји циркадијанског ритма у већини људи са синдромом хроничног умора.Због тога врхунац активности пада на интервал од 23:00 до 04:00.У овом стању, покушаји да се њихова виталност обнови уз помоћ спорта доводи само до погоршања општег благостања, јер физички напори још више исцрпљују енергетске резерве.

Остале манифестације синдрома могу бити буђење између 02:00 - 04:00, синдром покретне ноге и апнеја за вријеме спавања.

Поред тога, окружење људи са овом хиповитаминозом означава њихово присуство проблемима са краткорочним памћењем, избором синонима и правих речи које треба изразитимисли.

Улога витамина Б 12 за људско тело

Кобаламин је витамин који је растворљив у води и када уђе у организам учествује у следећим процесима:

  • формирање црвених крвних зрнаца;
  • стабилизација нормалног притиска;
  • јачање имунитета;
  • адекватну дистрибуцију енергије у ћелијама и стабилизацију функције ткива;
  • формирање ткива нервног система и побољшање његовог рада;
  • испорука кисеоника у ћелије и ткива;
  • стабилизација метаболизма масти;
  • елиминација хипоксије;
  • нормализација ДНК и аминокиселинске синтезе;
  • стабилизација јетре;
  • побољшан апетит;
  • побољшање репродуктивног система;
  • стабилизација витамина.
Хиповитаминоза Б 12 доводи до дестабилизације горе описаних функција и узрокује развој синдрома хроничног умора. Правилно дозирање кобаламина је неопходно за здравље, а прекомерна количина доводи до нарушеног имунитета и повећава ризик од стварања крвних угрушака. Код тешких облика предозирања, особа може развити тромбозу, плућни едем, алергијске реакције различитих облика (до анафилактичког шока ). Зашто се манифестације хиповитаминозе Б12 не откривају увек на време?
Главни проблем у превенцији недостатка кобаламина је дуготрајан и нејасан или латентан ток симптома. Касније се повећава број симптома недостатка витамина Б и особа се развија хроничнаумор, што значајно нарушава квалитет живота.

Други разлог за касну детекцију хиповитаминозе Б 12 је истовремени недостатак витамина Б9 (или фолне киселине). Ако ово стање почне да третира недостатак фолата, симптоми хиповитаминозе који се разматрају у овом чланку постају мање изражени, јер су Б 12 и Б 9 блиско повезани. Примена фолата маскира недостатак кобаламина, а затим синдром хроничног умора постаје све израженији због недостатка свеобухватног третмана постојећег проблема.

Када треба да посетим лекара?

Недостатак витамина Б12 у организму је један од узрока синдрома хроничног умора.

Први знаци хиповитаминозе Б 12 и хроничног умора су следећи симптоми:

  • бледо жута кожа (жућкаста боја је такође присутна на рожњачи - протеини очне јабучице) - овај симптом синдрома је узрокован смањеном производњом црвених крвних зрнаца које носе кисеоник, који је укључен у редокс процесе, промене у јетри, праћене производњом жучних киселина;
  • умор - ова манифестација је узрокована развојем анемије и ослабљеним снабдевањем кисеоником мишићима скелета;
  • осећај пецкања у екстремитетима - оштећење ћелија нервног система, наиме, њихова мијелинска (тј. Заштитна) мембрана доводи до парестезије, која може бити погоршана промјенама узрокованим анемијом;
  • ослабљена координација мотора- оштећење ткива нервног система може доћи до малог мозга и довести до развоја дискоординације моторичких функција, што може довести до пада;
  • вртоглавица и кратак дах - недостатак црвених крвних зрнаца или њихов ненормалан развој може довести до нарушених транспортних функција опскрбе крви мозга и плућа нутријентима;
  • запаљење ткива усне шупљине и језика - повреда слузокоже доводи до њихове упале и може довести до њихове инфекције, што може довести до развоја малигних тумора;
  • грозница - прекомерни рад може довести до поремећаја у функционисању аутономног нервног система и грознице, бројна истраживања су показала да у неким случајевима узимање витамина Б 12 доводи до нормализације индикатора.

Како елиминисати недостатак витамина Б12?

Храна која садржи велике количине витамина Б12 олакшава симптоме хроничног умора.

Да би се елиминисао недостатак кобаламина, обично се прописује ток ињекција лекова као што је хидроксокобаламин или цијанокобаламин.У већини случајева пријем ових средстава не изазива нуспојаве и лако се толерише код свих пацијената.

У блажим случајевима или када није започет синдром хроничног умора, пацијенту се може саветовати да у исхрану укључи следеће намирнице:

  • јетра (приближно 75)г дневно);
  • пастрмка и лосос;
  • мљевена говедина;
  • јаја;
  • говедина од бубрега;
  • млеко;
  • пилеће месо.
Таблете витамина Б 12 су такође ефикасне, али већина лекара преферира да препише ињекције кобаламина. Научници су склони да верују да су оба облика кобаламина једнако ефикасна.

Којим доктором да се обратим?

Ако имате чести умор, поспаност, жуту кожу и протеине очних јабучица, треба да се обратите лекару или неурологу. Након прегледа и теста крви, лекар ће прописати третман за ову хиповитаминозу и дати препоруке о томе како да се ослободи умора. Ако је потребно, именовањем лечења анемије, лекар упућује пацијента хематологу.

О синдрому хроничног умора у програму „Да живимо здраво!“ Са Елена Малисхева:

Неуролог М. М. Схперлинг говори о синдрому хроничног умора: