Симптоми недостатка магнезијума у ​​телу

Проблем недостатка магнезијума у ​​људском организму свакодневно постаје све хитнији, јер је овај микроелемент укључен у велики број физиолошких процеса. Главна количина магнезијума налази се у коштаном ткиву и дентину зуба, у мишићном и нервном ткиву, јетри и бубрезима.

Недостатак магнезијума у ​​телу може бити и примарни и секундарни. У првом случају, недостатак овог елемента у траговима је повезан са урођеним генетским дефектима. Секундарни недостатак узрокован је специфичностима исхране, друштвеним условима, начином живота, стресом, присутношћу болести, као и физиолошким стањима у којима се повећава потреба тијела за магнезијем (трудноћа).

Садржај
  1. Симптоми недостатка магнезијума у ​​телу
  2. Обработка на условиа, отстъпчени от недостатком магнезиа
  3. Производи богати магнезијумом
  4. Којим лекаром да се посаветује
  5. Погледај популарне чланке


Симптоми недостатка магнезијума у ​​телу

Особе са недостатком магнезијума у ​​организму брзо постају уморне, раздражљиве, а њихов учинак је смањен.

Недостатак овог елемента у траговима често утиче на опште стање особе. Особе које пате од недостатка магнезијума, осјећају стални умор, жале се на умор, јутарњи умор, чак и након дугог ноћног сна, тешко им је започети радни дан.

Реагује на недостатак магнезијума и нервног система. Болесно постајераздражљиви, имају повећану анксиозност, јављају се напади страха, сузе и понекад се развија депресија.Често их муче ноћне море, а резултат тога је да се након буђења осјећају „преплављени“.Често пацијенти почињу да имају нервне тикове, а осетљивост коже је поремећена.

Честа притужба пацијената са недостатком магнезија јесу главобоље и вртоглавица.Често имају ослабљено памћење, способност концентрације.

Недостатак елемената у траговима може довести до повећаног губитка и крхке косе, крхкости и ламинације ноктију.Често долази до пропадања зуба.

Још један симптом овог стања су грчеви у мишићима, који се најчешће јављају у мишићима теле, понекад у рукама и стопалима, као и бол и трзање мишића током напетости.

Недостатак магнезијума огледа се иу кардиоваскуларном систему.Болесници развијају болове у срцу, тахикардију (повећану брзину рада срца), аритмије.Могуће је повећање или обрнуто смањење крвног притиска.

Пацијенти могу имати бол у трбуху, лошу пробаву, изражену као констипацију или дијареју.Поред тога, када постоји недостатак магнезијума у ​​телу, може се приметити појачана реакција на промену временских услова: болни зглобови, десни, бол у мишићима.

Лечење стања узрокованих недостатком магнезијума

Знаци недостатка магнезијума у ​​организму нису веома специфични, слични услови се могу јавити код људи који пате од недостатка других елемената у траговима, стога се свима препоручујепериодично узимање мултивитаминских комплекса који садрже елементе у траговима (Биомак, Витрум).

Уз недостатак магнезијума у ​​организму, потребно је повећати количину намирница богатих овим елементом у исхрани, како би се избјегла стресна ситуација и психолошки стрес.

Додаци (био-магнезијум, елемвитал са органским магнезијумом, комплекс магнезијума) и лекови (магнезијум аспарагинат, магне Б6) обећавају да ће помоћи да се попуне резерве магнезијума. Корисне су и хидрокарбонатне калцијум-магнезијумске минералне воде (аркхиз, нарзан).

Са повећањем количине хране богате магнезијумом у исхрани, као и након узимања дијететских додатака или витаминских комплекса који садрже овај елемент у траговима, његов недостатак у тијелу се брзо замјењује. Међутим, након побољшања благостања, не треба заборавити на превенцију недостатка магнезијума: препоручује се годишњи унос мултивитаминских комплекса.

Производи богати магнезијумом

Једење ораха сваки дан ће помоћи да се спријечи развој недостатка магнезијума у ​​тијелу.

Дневна потреба за магнезијумом за одраслу особу је 350–400 мг, код трудница и спортиста ова бројка се повећава на 450 мг.

Пун оброк може обезбедити људском телу довољно магнезијума и других есенцијалних супстанци. Од намирница које садрже највише магнезијума, треба разликовати пшеничне мекиње и пшеничне клице, индијски орах, кикирики, бадеми и соја. Достаколичина овог елемента у траговима садржи зобена каша, пиринач, грчки и бели пасуљ, ражени хлеб и сиреви. Магнезијум је присутан у малим количинама у готово свим производима, тако да није тешко направити разнолик мени.

Којим лекаром да се консултује

Симптоми недостатка магнезија могу бити препознати од стране компетентног терапеута, а дијететичар може помоћи у лијечењу. Међутим, пацијенти се често позивају на лекаре других специјалности, у зависности од преовлађујућег синдрома: ендокринолог, дерматолог, гастроентеролог, неуролог, кардиолог.