Несаница током менопаузе и менопаузе: узроци, симптоми, ефекти и методе лечења

Током менопаузе (или менопаузе ) неке жене морају искусити многе нове сензације повезане са снажним хормоналним променама које се дешавају у телу. Изумирање репродуктивне функције може проузроковати вруће треперење, промене расположења (од прекомерне раздражљивости до летаргије и депресије), скокова притиска, поремећаја памћења и спавања. И сасвим је јасно да многим представницима слабог и поштеног пола није лако да издрже такав тест.

Садржај
  1. Зашто се јавља несаница
  2. Који су симптоми менопаузе често повезани са поремећајима спавања
  3. Како се несаница манифестује током менопаузе
  4. Какве су последице несанице у менопаузи
  5. Како се ослободити несанице у менопаузи
  6. Којим лекаром да се посаветује
  7. Погледај популарне чланке

Према запажањима специјалиста током менопаузе, готово свака трећа жена мора да се носи са несаницом и другим поремећајима спавања. А то значи да на основу других неугодних осећаја изазваних хормоналним реструктурирањем које је повезано са старењем, поштени пол мора да издржи неугодности које су проузроковане честим или хроничним недостатком сна. Зашто се јавља несаница? До чега може доћи? Како можете покушати промијенити ситуацију на боље и избјећи здравствене проблеме узроковане недовољнимколичину сна? На ова питања ћете добити одговоре у чланку.

Зашто се јавља несаница

Промене у телу жене у менопаузи су последица смањења концентрације полних хормона у крви - естрогена и прогестерона. То узрокује поремећаје спавања.

Поремећаји спавања и несаница током менопаузе могу бити изазвани комплексом узрока. Уобичајено, могу се поделити на психолошке и хормоналне.

Главни узрок поремећаја спавања током менопаузе је хормонска промена женског тела. Током овог периода живота, долази до смањења нивоа основних полних хормона који утичу на здравље и опште стање жене, као што су прогестерон и естроген:
    То су они који имају значајан утицај на нервни систем.
  • Смањењем њиховог нивоа у телу долази до кршења асимилације тако важног елемента у траговима као што је магнезијум, који је укључен у опуштање мишића.
  • Поред ових промена, женско тело мора да доживи манифестацију недостатка естрогена, као што је осећај врућине и прекомерно знојење.
  • Након тога, сви горе наведени ефекти на организам, који су изазвани недостатком прогестерона и естрогена, доводе до појаве хркања и синдрома апнеје. Даље смањење нивоа прогестерона, које је дијелом тзв. Природни хипнотик, узрокује трајнији поремећај спавања.

Сви горе наведени фактори узрокују проблеме.са спавањем и несаницом током менопаузе. Смањење нивоа женских полних хормона објашњава ову честу појаву управо ових манифестација „женске јесени“.

36 развој апатије и депресије. Неки повезани фактори такође могу погоршати већ тешко стање:
  • адинамија;
  • лоша исхрана;
  • злоупотреба напитака са кофеином;
  • свађа са мужем или рођацима;
  • пушење;
  • учестали унос алкохолних пића;
  • невоље на послу;
  • ретки живот на отвореном;
  • неправилан распоред рада;
  • рад у ноћним смјенама.

Депресију осећа већина жена током менопаузе, и то су оне које обично изазивају још већи поремећај спавања. Зашто се то догађа? Типично, неупадљив пол једва издржи крај репродуктивног периода због појаве мисли о губитку друштвене улоге као наставка рода. Поред ове жене тешко је схватити да јој сваки мјесец њена љепота блиједи, вољени човјек је више не гледа с таквим ужитком и старост постаје све ближе и ближе.

Треба напоменути да током менопаузе несаницане прогањају све жене. Запажања стручњака показују да такве жене имају друге негативне симптоме овог хормоналног прилагођавања старости, уместо поремећаја спавања. У исто вријеме, жене које су у мањој мјери изложене несаници пате од других знакова менопаузе.

Који су симптоми менопаузе често повезани са поремећајима спавања

Често, поремећаји спавања током менопаузе праћени су следећим манифестацијама овог хормонског прилагођавања повезаног са старењем:
  • лупање срца;
  • повећано знојење;
  • плиме, осећа се увече и ноћу;
  • анксиозност;
  • сломљеност;
  • одсутност.

Како се несаница манифестује током менопаузе

Климактеријску несаницу карактерише појава хркања код жене, што доводи до њеног буђења усред ноћи.

Размишљајући о проблему као што је несаница, већина нас замишља ноћи које пролазе потпуно без сна, или ментално цртају слику дугог одсуства почетка спавања. Међутим, такве манифестације су карактеристичније за обичне особе било ког узраста и пола без посебних здравствених проблема. У менопаузи, жене се морају суочити са неколико других проблема са спавањем. У овом старосном периоду несаница ради са њима софистицирано и необично: његови знаци су специфичнији и неизбежно имају негативан утицај на здравље.

Како се несаница манифестује током менопаузе?Обично, са здравим осмосатним спавањем, тело је потпуно обновљено, а након буђења, осећамо се одмарани и будни. Жене које имају проблема са спавањем током менопаузе немају ово исцељење 8 сати потпуног одмора. Они осећају не само уобичајене знакове поремећаја спавања, већ и симптоме типичне за менопаузалну несаницу:

  • изненадни почетак хркања који води до узбуђења усред ноћи;
  • апнеја, која се манифестује задржавањем даха неколико секунди и доводи до буђења;
  • знакови синдрома немирних ногу, који се манифестују током сна, изражени у осећајима свраба, бола и нелагоде у доњим екстремитетима и доводе до буђења;
  • симптоми мјесечара у облику ходања или разговора у сну;
  • манифестације нарколепсије, изражене сталним осећајем не-испадања и присуством жеље за спавањем чак и дању (понекад жена заспи током дана, скоро пада у сан);
  • паника, која се манифестује скакањем из кревета или буђењем од узнемирености.
Такви специфични симптоми несанице у менопаузи погоршавају се уобичајеним појавама поремећаја сна. Након лежања у кревету, не може се заспати на пола сата или дуже. Могу се пробудити неколико пута ноћу и спавати само кратко. Жене се често жале на рано буђење. У таквим случајевима буђење се дешава за 3-4-5 сати инакон тога не може поново заспати.

Какве су последице несанице у менопаузи

Несаница и недостатак сна су штетни по здравље у било ком узрасту. А посебно опасне манифестације овог абнормалног стања су за женско тело, доживљавајући терет хормонског прилагођавања великих размера које се јавља током менопаузе.

Продужена несаница може довести до следећих последица:

Поред горе описаних компликација, несаница у менопаузи још више погоршава депресију, јер жена пати и физички и морално од поремећаја спавања. Ова ситуација депресира депресивно стање, а касније је још теже лијечити.

Како се ослободити несанице у менопаузи

Немогуће је игнорисати несаницу која настаје на позадини менопаузе - то је манифестација хормонског прилагођавања које је опасно за здравље уопште! Није неопходно да се то објашњава менопаузом, надајући се да ће "све проћи сама од себе" и да ће сан бити обновљен на време.

Наравно, узимање пилуле за спавање може помоћи у рјешавању насталог проблема. Међутим, само таква терапија лековима очигледно није довољна за комплексан третман.цлимацтериц инсомниа.

Шта саветују експерти? Одговор на ово питање је само један - третман увек треба да буде само комплексан!

Да би се ослободили несанице, жене у менопаузи могу користити следеће смернице:

  1. Нормализовати снагу! Управо оно што једемо има значајан утицај на квалитет сна. Нормализовати свакодневну исхрану. Такав приступ угоститељству не само да ће вам помоћи да нормално заспите, већ и да вас упозори на скуп нежељених додатних килограма. У уобичајени мени унесите месо и рибе с ниским садржајем масти, додајте довољно свјежег поврћа и воћа, одустаните од тешких јела, попијте шољицу кефира или биљног чаја с медом прије спавања (ако нисте алергични на њега). Тако је лако! Узмите последњи оброк 2-2,5 сата пре одласка у спаваћу собу, а ако још увек имате осећај глади пре спавања, онда одустаните од сендвича са кобасицама - једите пола јабуке или наранџе. Поред тога, смањите број шољица кафе на минимум, искључите алкохолна пића и пушење. Ваше тело ће вам бити захвално!
  2. Прегледајте своју дневну рутину и подесите је. Пробудите се и идите у кревет у исто време, одустаните од дневног сна, али обезбедите себи кратак дан одмора (на пример, само лезите, затворите очи и пребројите имагинарне облаке, цвеће, итд.). Обавезно проветрите спаваћу собу пре спавања, опустите се са морском соли, ароматичним уљима илиОдварите седативне биљке, користите уљни горионик. Редовном применом оваквих једноставних препорука, убедићете се у њихову ефикасност.
  3. Офф адинамија - дуго живи довољно физичке активности! Ово правило је обавезно за потпуни сан - хиподинамија је веома лош помоћник за добар ноћни одмор. Одвојите вријеме за шетњу парком, уживајте у фитнессу, пливању, бициклизму, јоги или аеробику. Такве активности (изузев ходања) не би требало спроводити у другој половини дана, јер су узбудљиве за нервни систем. Покушајте да завршите ова оптерећења пре 16.00 часова, а увече прошетајте напољу пре спавања.
  4. Терапија лековима и традиционалне методе. Понекад узимање лекова за несаницу која се јавља током менопаузе остаје једина шанса за спас. Лекар може препоручити хормоналне агенсе или фитоестрогене (на пример, јечам и пшеницу, црвену детелину, соју, тсимитсифугу) жени, која елиминише не само проблеме са спавањем, већ и друге манифестације менопаузе и пратеће депресије. Стручњаци препоручују пијење таквих лекова са млеком (ако нема проблема са његовом апсорпцијом), што такође помаже да се нормализују обрасци спавања. Поред хормонске терапије, биљни лекови ће помоћи побољшању стања . Они могу бити украси или фармацеутски препарати на бази матичњака, валеријане, пасијонке, матичњака или менте. Ако не помогну, лекар може препоручити више.моћни лекови са седативним и /или хипнотичким ефектима.

Којим лекаром да се посаветује

Вечерња шетња помоћи ће да се смири нервни систем, да се тело прилагоди за добар сан.

Ако имате проблема са спавањем током менопаузе, препоручује се консултација са ендокринологом или гинекологом. Након прегледа пацијентових притужби и спровођења низа студија, лекар ће моћи да препише неопходан третман поремећаја спавања и других манифестација менопаузе. У случају тешких повреда, требате контактирати неуролога или психијатра да бисте добили рецепт за модерну таблету за спавање.

Запамти! Несаница која се јавља током менопаузе не треба узети као трагедију. Његове манифестације су заиста узнемирујуће, имају негативан утицај на здравље и треба их третирати. Међутим, непотребно болна перцепција таквог проблема само ће погоршати ситуацију као резултат промјена које су повезане са старењем. Уравнотежен приступ борби против несанице помоћи ће жени да се отараси или минимизира ову манифестацију менопаузе.