Како се бринути за зглобове

Нико није изненађен његом коже лица и тела, косе или ноктију.Међутим, у телу постоји веома важан систем, који понекад не добија заслужену бригу.Говоримо о мускулоскелетном систему, тачније о зглобовима.Скривени су иза коже, мишића и лигамената и тихо обављају свој посао.Међутим, потребно је наићи на неке сметње - промене у својствима хрскавичног ткива, његово уништавање, као што се појављују симптоми који мењају квалитет живота на горе.Бол, смањена покретљивост, грчеви, хромост.Не могу бити погођени сви узроци болести зглобова.Међутим, постоје ризични фактори који могу бити погођени.

Шта се може урадити да би се правилно збринули зглобови?

Смршати ако је претежак.То ће смањити оптерећење зглобова колена и кука.Губитак 1 кг вишка килограма је еквивалентан смањењу оптерећења зглобова у количини од 4 кг.То смањује хабање хрскавице и бол, ако већ смета.

Извршите аеробне вежбе.Болови у зглобовима могу ометати физичку активност.Међутим, парадокс је да се бол и укоченост смањују од кретања.Редовне вјежбе не само да помажу у смањењу тежине, већ и побољшавају доток крви у зглобове.Најбољи избор би био ходање, вожња бициклом по равном терену, пливање, а избјегавање активног трчања и скакања.Оптимално време за час је најмање 30 минута 5 дана недељно.

Ојачајте мишиће око зглобова.Добро развијено мишићно ткиво има својства ублажавања, спречава шокудови на чврстој површини и потресани зглобови. На пример, да бисте заштитили зглобове колена, помоћи ћете часовима за јачање мишића мишића кукова.

Радите вежбе истезања. Ово није корисно само са недовољном флексибилношћу, већ и штити зглобове од хабања. Што је већа амплитуда кретања, то је исхрана хрскавице већа из зглобне течности. То ће помоћи јоги и пилатесу или физикалној терапији.

Користити лекове који садрже глукуронску киселину и хондроитин, као што је Алфлутоп. Овај оригинални лек, који нема 100% аналога. Карактеристична карактеристика Алфлутопа је његова сложена композиција која укључује глукуронску киселину, хондроитин сулфат и кератан сулфат, дерматан сулфат, комплекс аминокиселина и елементе у траговима. Ова комбинација активних супстанци помаже у обнављању метаболичких процеса у ткиву хрскавице и може успорити напредовање болести.

За бољи ефекат, боље је користити не једну, већ неколико препорука одједном. Ово може да буде ињекција Алфлутопа једном годишње у комбинацији са часовима у фитнесс клубу, комбинацији Алфлутоп-а и часова код куће. Брига за зглобове важан је дио здравог начина живота и активног дуговјечности.

Аутор: Олга Торозова, лекар опште праксе, Борментал клиника, Москва