Дијете дојиље: први мјесец

Први мјесец живота дјетета је један од најважнијих тренутака за сваку мајку. Потпуно уроњене у бригу о беби, жене често заборављају на себе, не посвећујући довољно пажње свом одмору и исхрани. Али правилна исхрана мајке која доји мора бити прилагођена одмах након рођења дјетета како би се избјегли многи проблеми у будућности.
Садржај
  1. Да ли дојите? Наравно, да!
  2. Нутритивна вредност током лактације
  3. Зашто баш први мјесец?
  4. Прво - не идите до крајности
  5. Једите право: шта и како можете јести
  6. Нежелени продукти
  7. Пример менија првог дана након отпуста из породилишта:
  8. Пример менија у трећој недељи лактације:
  9. Погледај популарне чланке

Да ли дојите? Наравно, да!

Мајчино млеко је идеална храна за бебе.

Мајчино млеко је идеална храна за новорођенче, у којем сама природа има најбољу комбинацију хранљивих и здравих супстанци. Срећом, сада није потребно увјерити одговорне родитеље у потребу за дојењем. Нећу поновити добро познате информације и детаљно описати предности дојења, да вас подсетим само главне тачке. Дојење је:

  • јак имунитет, здраво варење и минималан ризик од алергијских реакција за Ваше дете;
  • добра контракција материце и брза нормализација тежине упостпартално, смањујући вероватноћу развоја рака дојке за вас;
  • згодан и јефтин начин исхране у односу на било који други.

Па, ако планирате да дојите, треба да водите рачуна о својој исхрани.

Нутритивна вредност током лактације

Правилна исхрана током лактације помаже у решавању неколико проблема одједном:

  1. Спријечити хипогалактију и максимизирати дојење.
  2. Обезбедите себи и детету есенцијалне хранљиве материје, витамине, микро и макроелементе.
  3. Спријечити цријевне колике, затвор код дјетета.
  4. Избегавајте дијатезу код бебе.

Поред тога, храна може да утиче на укус млека.

Засо баш први месец?​​

Током првог месеца дојења, исхрана жене има бројне карактеристичне карактеристике, у вези са којима би дијета мајке током овог периода требало да буде одвојена од општих дијететских препорука током дојења. Прво, исхрана је на почетку прилично строга, „нови“ производи се уводе постепено и пажљиво, тако да је могуће проценити толеранцију њихових компоненти на бебу. Међутим, мени треба остати пун и уравнотежен за главне састојке - протеини, масти, угљени хидрати, калорије, витаминско-минерални састав, садрже дијетална влакна.

Поред тога, у првим недељама дојења, дојење се успоставља - дешава се да беба нема довољно млека. Дакле, исхрана мајке је неопходнаОбогатите производе који могу стимулирати производњу мајчиног млијека и конзумирати много текућине.

Прво - не идите до крајности

Исхрана мајки које доје често се могу сусрести с двије екстремне супротности: неке жене почињу да се "наслањају" на храну, покушавајући да беби обезбеде све што им је потребно, док се друге, насупрот томе, лишавају најчешће хране, из страха од алергија код новорођенчета. Ниједан приступ није тачан.

Преједање и употреба свих неселективних намирница може изазвати цријевне колике или дијатезу чак и код дјеце која нису алергична на алергије. С друге стране, превише сиромашна дијета смањује нутритивну вриједност мајчиног млијека, осиромашујући његов укус. Ако је беба здрава и нема алергијске реакције, стручњаци не препоручују стриктну исхрану, на основу које ће сама мајка примати мање вредне хранљиве материје и неће моћи да их пренесе детету. Храна треба да буде разноврсна и укусна, али ипак треба поштовати нека основна правила.

Једите право: шта и како јести

Ферментиране млечни продукти се дозволат на жени от първата неделата на храната.

У првој седмици дојења, прехрамбени захтјеви су најстрожи. Дозвољени су следећи производи и јела:

  • житарице без млијека и млијечних производа;
  • кувано и пари поврће - кромпир, тиквице, карфиол, у малим количинама - купус, шаргарепа и лук;
  • немасно месо (говедина, телетина,кунић, витка свињетина) - пирјана, кувана или на пари;
  • пилетина - кувана или пирјана, без крзна;
  • вегетаријанске супе или на „другом“ месном месу без пржења;
  • млечни производи - сир, сир, кефир, бели природни јогурт, рјаженка (без боја, укуса, укуса, пунилаца воћа и бобичастог воћа);
  • пшеница, мекиње, ражени пшенични хлеб, суви кекси.

Не заборавите да је за пуну лактацију потребно пити пуно: компота из сушеног воћа или јабука, специјални биљни чајеви за дојиље (на бази коморача, копра, аниса, кумина), слабог чаја, са малом количином млека, рјаженка кефир, прокувану воду. Не можете пити пуномасно млеко (изазива повећање формације гаса), газирана пића, лимунаде и јогурт са плодовима воћа и бобичастог воћа (могу изазвати алергије), кафом и јаким чајем (повећати раздражљивост детета), алкохолом. Није препоручљива комерцијална производња компота и сокова - они садрже много конзерванса и других штетних вештачких адитива.

У наредним данима, исхрана треба постепено да се прошири, додајући више од једног новог производа дневно - тако да ћете моћи да приметите тачно на шта је дете реаговало и да уклоните овај производ из исхране. Мајке које доје могу јести и требају јести свјеже воће (крушке, јабуке - зелене и жуто-зелене, банане), неке бобице (црне рибизле, кајсије, црне ароније, огрозре, шљиве), свјеже поврће(мале количине мркве, белог купуса, краставаца), зелене (копар, першун). Поред витамина и микроелемената, свеже поврће и воће пружају вама и вашој беби дијетална влакна потребна за здраву пробаву и спречавање затвора.

За адекватан унос протеина, млечни производи и немасно месо морају бити присутни у исхрани сваког дана, кувана јаја 1-2 пута недељно. Риба река и мора (смуђ, бакалар) је дозвољена 1-2 пута недељно. Предност треба дати пирјаним, куваним и пареним јелима.

Покушајте да креирате свој мени углавном од производа који расту у региону вашег боравка у природним условима. На пример, зими и рано пролеће не би требало да купујете егзотично воће, стаклене краставце или увезене бобице.

Учесталост оброка за дојиље не би требало да буде мање од 5-6 пута дневно, пожељно сваких 4-5 сати. Стално осећајте осећај гладне мајке не би требало! Препоручују се чак и ноћни оброци: можете попити чашу кефира или јогурта, врући, слаби чај са млеком, када устајете да бисте нахранили бебу. Да не би преједали, у једном оброку, једите порције у распону од 300-400 грама (укључујући и пијану течност).

Ако постоји потреба за слаткишима, додајте шећер у чај, млечне житарице. Уз нормалну толеранцију код детета, можете се почастити са неколико кашичица кондензованог млека или комадићем домаћег спужвастог колача без креме.Постепено, процјењујући чистоћу коже дјетета, можете унијети џемове и џемове.

Строга ограничења или нагла промена у исхрани дојиље уопште нису потребна - исхрана жене током дојења треба да буде укусна и позната њој. Изузетак чине неки производи, чија се употреба не препоручује због опасности од алергијске реакције или цревне колике код новорођенчади.

Као додатни извор витамина и елемената у траговима у исхрани дојиље, посебно када су склони хипогалактији (недовољна производња мајчиног млека), стручњаци препоручују употребу лека Апилак Гриндекс, који садржи 10мг природног матичног млеча, који ће организму обезбедити све потребне витамини и макро-и микронутријенти за одржавање виталности и свеобухватне помоћи телу. Садржи исте драгоцене материје као што су мајчино млеко: протеини, масти, угљени хидрати, група витамина (А, Ц, Б1, Б2 Б3, Б5 Б6, Б12, Е, К, фолна киселина), макро и микроелементи (калцијум) гвожђе, фосфор, цинк, магнезијум, натријум, калијум). Дрога Апилак Гриндекс клинички је доказала своју ефикасност у лечењу хипогалакције, нежно стимулишући излучивање млека код жена које пате од овог проблема.


Нежени продукти

Алергија је готово увијек узрокована конзумирањем чоколаде и какаа, агрума, црвеног воћа (трешње, јагоде, малине), диње, ананаса, димљене, пржене хране и конзервиране робе. То укључује и индустријске производепроизводња са додатком великих количина боја, арома и конзерванса (укључујући кобасице), морских плодова и црвене рибе, богатих јуха, меда, орашастих плодова (неколико ораха се може конзумирати са добром толеранцијом од детета).

Треба имати на уму да преосетљивост на састојке хране може значајно варирати. Код беба склоних алергијама, дијатеза се јавља на широком спектру производа, које треба поставити појединачно. Здрава деца понекад сасвим добро подносе употребу мајчиних ораха, какаа и других потенцијалних алергена.

Цело млеко, велике количине угљених хидрата у исхрани, нарочито лако пробављиве (шећер, пецива, тестенине, остала брашна и кондиторски производи), крупна биљна влакна (велике количине краставаца, свежи купус) , јабуке, црни хлеб, махунарке, грожђе).

Поред тога, нека храна може да промени укус млека, у мери у којој ће дете одбити да доји (то се дешава у веома ретким случајевима). Оне укључују:

  • бели лук, сирови лук;
  • зачинске, горке и зачинске зачине;
  • вишак слатког или сланог.

Пример менија првог дана након отпуста из болнице:

  • 1. доручак: зобена каша са млеком 200 г са комадом маслаца, чаша слабог чаја, суви кекси;
  • Други доручак: чаша јогурта, суви кекс или сендвич са сиром;
  • Ручак: супа од поврћа (око 150 г), пире кромпир (100 г) са нарезком (50 г), хлеб, чаша компота од сушеног воћа;
  • Снацк: сир са павлаком - 150 г, чаша компота или желе од сушеног воћа;
  • Вечера: гулаш са поврћем (око 200 г), биљни чај;
  • Пре спавања: чаша кефира или рјаженке, суви кекси.

Пример менија за 3. недељу лактације:

  • 1. доручак: млечна каша са маслацем (по жељи - са шећером или џемом), чај са млеком, хлеб, сир;
  • 2. доручак: банана или јабука, јогурт, колачићи;
  • Ручак: супа (без печења), тестенина са печеном рибом, салата од нарибане мркве, хлеб, компот од сушеног воћа;
  • Снацк: свјежи сир са павлаком, компотом или свјеже исцијеђеним соком од јабуке;
  • Вечера: ћуфте са прилогом од поврћа или житарица, салата од свјежих краставаца и парадајза, зачињена биљним уљем са поврћем, чај са колачима или џемом;
  • Пре одласка у кревет: чаша кефира или рјаженке, суви кекси.

Између оброка можете пити воду (кухану или минералну без гаса), биљни чај, воћни сок, јести јабуку или крушку.